第五十八章 米训练短跑之路从高中开始的王者

早饭过后。

其余几人往教学楼的方向走去准备去上上午的文化课。

林宇则回到了自己宿舍从书包里拿出英语单词开始背了起来。

林宇此时看的是高三的复习资料如果能够把这些单词全部掌握应付高考试卷都没问题。

背了半个小时单词之后拿出英语阅读理解的资料开始做了起来。

英语考试重在阅读得阅读者得天下。

林宇就是准备通过大量的练习来提升自己的阅读能力从而让英语分数得到提高。

在复习完英语之后又拿出下学期的数学课本开始看了起来。

很快一上午的时间就这样过去了。

在食堂吃过午饭后林宇又回到宿舍进行午休下午就是训练了必须要休息好。

午休两小时过后林宇来到训练场。

吴长青并没有给他单独制定训练计划而是准备让他和张靖华他们一起训练。

在昨天的谈话后吴长青知道林宇的目标是通过高水平运动员测试进入水木或帝都大学因此觉得他并不打算走职业道路。

再加上林宇也不是体校的正式学生只是利用假期过来进修一个多月。

吴长青觉得不可能会有太大的提升。

林宇并没有什么不满毕竟自己只是来这里训练一段时间不是人家的正式学员能够受到一些技术指导就觉得有很大收获了。

首先要进行训练的是120米高速跑。

这是针对速度耐力的一种训练。

大家都知道在百米比赛的最后二十米叫做冲刺跑阶段在这个阶段所有人的速度都会不可避免地下降但每个人下降的多少却是不同的。

谁能够在最后的阶段尽量维持住最大速度掉速不那么快就能在后程取得优势。

120米跑就是专门针对冲刺阶段维持住速度的训练。

就和学习一样平时练习和考试的题目难度都会略大于高考在难题都能做的情况再去做简单一些的高考题就会觉得非常容易。

训练也是一样虽然比赛是只跑100米但训练的时候可不能只训练100米。

要防止意外情况的发生就必须得留有足够的余地。

平时训练时多跑二十米120米都能坚持下来到比赛的时候100米后程就会轻松很多。

“赶紧热身热身完了之后跑3组120米每组2次。

” 话音刚落整个短跑队顿时哀声一片。

跑120米是非常累的全速跑6次120米对身体的消耗很大。

“完了看来今天又得躺着回去了。

” “怎么又是120米啊前几天不是才练过吗？” “我最讨厌的就是120米的训练了。

” “……” 听着几人闹哄哄的吴长青直接威胁道：“不想练120米是吗？那就练200米同样是3组。

” “啊不不不！教练就120米吧我想跑120米。

” “是啊是啊大家赶紧起来别愣着了。

” “跑120米真是太好了！” …… 林宇看着他们昧着良心说着这些口不对心的话差点儿就要笑出声。

真是一群逗比。

不过这样的氛围还是很不错的。

在双湖中学的时候都是他一个人跟着刘洁训练身边没有队友。

吴长青嘴角抽了抽：“少在这儿废话起来热身赶紧的。

” 八个人沿着跑道内侧开始慢跑起来。

时间一分一秒地过去。

很快就跑了两圈。

又做了一些其他的热身运动比如活动手腕脚腕原地高抬腿等。

所有热身运动做完后就要开始120米的训练了。

助教在起点处吹哨吴长青在终点计时。

没错120米也是要计时的。

八个人一字排开站在起跑线前。

张靖华在林宇旁边的道次凑到林宇身边说道：“教练的120米训练相当折磨人啊你是刚来希望你能撑住。

” 黄自强听到了也说道：“是啊林宇别看你在100米后程的速度耐力超过了我们但单纯的耐力你还真不一定比我们强。

” “哦？是吗？希望你待会儿还能这样认为。

” 林宇不甘示弱地说道。

“预备！” “哔！” 哨声响起后林宇瞬间冲了出去。

这次林宇的起跑反应很迅速10米过后开始抬头。

他用余光发现张靖华和黄自强并没有在他身旁紧紧咬着而是落后他接近一个身位。

他没有多想继续加速朝着终点冲去。

跑到八十米之后感觉力量有些跟不上了。

90米。

100米。

身体完全到了极限。

强撑着跑完最后的20米。

林宇知道此刻他已经开始疯狂掉速。

咬牙坚持了20米仍然第一个冲过终点。

林宇大口喘气双腿有些酸软开始往回走。

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