第八十四章 趴地训练短跑之路从高中开始的王者

“大家都看到了学校挂出的几道横幅了吧？假期的时候林宇同学参加了川蜀省青年田径锦标赛并且夺得了男子100米的冠军受到了市里教育局和体育局的表扬上了咱们市的新闻还获得了20分的高考加分很厉害。

” 说到这里付青松停顿了几秒看了一眼台下的同学继续说道： “不过林宇同学的成绩可没有落下在短跑训练占用晚自习的情况下期末考试依然考了理科第四名取得了非常不错的成绩这一点需要大家好好向他学习。

” “又到了新的学年是一个新的开始不论你高一的成绩怎么样已经是过去的了以前成绩差那么就迎头赶上以前成绩好也要更加努力希望新学期大家都能再接再厉争取取得更好的成绩大家有没有信心？” “有！” 所有人都异口同声地回答。

付青松满意地点了点头：“那好咱们接着点名。

宋思伟！” “到！” …… 早读结束之后在第一节课上课前林宇站起来伸了个懒腰走出教室去往卫生间。

走了几步就遇见了以前班上的同学。

“嗨林宇！” “都好久没看到你了你真是太厉害了你去了小火箭班之后成绩还能突飞猛进听说你上次期末考试已经是年级第四了吧？” “还行吧小火箭班里的学习氛围浓厚不过也就那样吧真想好好学习在哪里都一样的。

” “林宇恭喜你了校门口的横幅我看到了现在你就能拿省级赛事的冠军再过个一两年说不定还能拿个全国冠军呢。

” 听到他的话旁边路过的其他同学纷纷侧目。

看到林宇后都露出惊讶和羡慕的表情。

总之从今天开始林宇在双湖中学的知名度变得更大了。

很快一天的时间就过去了。

夜里。

林宇在复习完之后去洗了个脸然后躺进了被窝里。

自己单独住没有了室友的闲聊房间显得很寂静。

但他却并不觉得孤单。

在总结了一番今天学习的内容后他很快闭上了眼睛。

…… 第二天。

傍晚。

林宇在晚自习开始前来到了操场上准备开始今天的短跑训练。

一身运动装的刘洁早已在操场上等候见到林宇过来露出了一抹笑容：“在开始训练之前咱俩先聊聊未来的训练计划。

” “好。

” 师徒俩席地而坐。

“林宇你暑假的时候在体校进行了那么长时间的训练后来又进行了集训参加了省青赛应该明白运动员到了一定层次之后需要的不只是教练的安排更多的是自己根据自身情况进行的训练你有什么感悟或者是想法吗？” 体坛中流行一句话比赛就是最好的训练。

尤其是大赛高水平的比赛。

一些运动员通过以赛代练的方式在大量的比赛中找准自身的不足从而进行改进。

“有一些想法。

” 林宇想到了扒地训练的跑步技巧这是在前世经过实践的很有用的短跑技巧。

“师父假期的时候我也看过一些田径方面的杂志、期刊看到过国外有种跑步技巧对提高跑步效率和预防伤病有着很大的作用那就是在途中跑的过程中使用趴地-蹬伸的方式。

” “趴地？” 刘洁眉头微皱：“我好像也有点儿印象之前在哪儿看到过。

” 自从了解了林宇的天赋后随着他的成绩越来越好她作为指导教练压力也非常大生怕自己的理论知识已经跟不上林宇的进步速度继续下去恐怕会耽误他。

因此这段时间她也看了不少田径方面的杂志、期刊还有通过以前帝都体育大学的关系看到过一些国外最新的短跑论文。

“现在咱们国内流行的是脚跟着地着地时小腿通常都是前伸的脚的位置在膝盖的前方这就导致着地时地面作用力与跑步方向相反起到摩擦制动作用身体处于减速阶段只有当重心越过脚这时转而变成蹬地发力。

” “所以说触地缓冲时间相对越长缓冲冲击力的目的是实现了但也带来了刹车效应损失了速度另外还会导致触地时间延长降低了跑步效率。

” “国外的一些研究机构已经有了优良的解决办法不再强调着地缓冲而是脚前摆下落还未着地过程中就强调主动伸髋动作产生明显的向后扒地动作。

” 说着林宇站起身来给刘洁做了一下示范动作。

抬腿下压扒地后蹬折叠。

刘洁仔细地看着若有所思。

“既然你觉得不错那咱们就试试看反正现在也没有什么大型比赛而且这也不是什么大的技术调整只是一些细节改进问题不大。

” 刘洁没有反对。

她本来也不是传统体育系的人上过帝都体育大学的她也接受过国外一些最新的短跑理论的熏陶脑子没那么僵化死板而且她也觉得一些传统技术和训练方法已经有些落伍不适合天赋出众的林宇。

国内目前流行的还是小步快跑主流还是一步抬头的“自杀式”跑法追求的是前程爆发。

林宇具有极其强大的途中跑能力和速度耐力再加上已经超过180的身高明显不适合国内现在的那一套。

“我也这样想的要练了才知道合不合适伟人说过实践出真知嘛要是行那就继续练不行就不练呗。

” 之后林宇先是跑了两圈进行了热身。

然后开始高抬腿扒地训练不断地开始找感觉。

…… 时间过得飞快。

第二节晚自习结束的铃声响起林宇浑身都是汗水。

林宇停了下来刘洁赶紧递过来一件外套：“快穿上现在天气逐渐变凉了要注意训练完之后就穿上外套不然容易感冒。

” “嗯。

” 林宇穿上外套用毛巾擦了擦汗：“感觉好久没这么训练了真舒服。

” “是嫌训练量小了吗？” 林宇赶紧说道：“够了够了我可不想自找罪受。

” 倒不是他想偷懒不愿意进行更多训练。

主要是白天要上一天课等会儿还要上第三节晚自习训练量太大的话身体吃不消。

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